وفقًا للخبراء ، فإن أولئك الذين يشاركون في الأنشطة البدنية أو التمارين اليومية سيكونون أفضل استعدادًا لمواجهة تحديات الحج السنوي.
أفضل طريقة للحفاظ على سلامتك أثناء السفر هي اتباع آخر إرشادات منظمة الصحة العالمية بأكبر قدر ممكن.
نوصيك دائمًا بوضع واقٍ من الشمس (غير معطر) ومحاولة الراحة في الظل قدر الإمكان أثناء الحج.
تعد مشاكل القلب مثل النوبات القلبية من الأسباب الرئيسية للوفاة بين الحجاج. لذا ، يرجى تناول أدويتك في الوقت المحدد وخذ فترات راحة قصيرة لالتقاط أنفاسك كلما أمكن ذلك. في حالة عدم شعورك بالرضا ، اتصل بأخصائي طبي على الفور.
هل تعلم أن في المتوسط مليوني شخص يؤدون فريضة الحج كل عام؟ لذلك ، حاول الحفاظ على مسافة آمنة من الحشود وتجنب أداء الطقوس خلال ساعات الذروة.
ما سبب المرض عند السفر؟ المرض عند السفر يمكن أن ينجم عن عدة عوامل، منها التعرض للجراثيم والفيروسات الجديدة في البيئة غير المألوفة، التغيرات في النظام الغذائي والمياه، الإجهاد الناتج عن السفر الطويل وعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم، وتغيرات المناخ المفاجئة.
من أجل منع انتقال فيروس نقص المناعة البشرية والتهاب الكبد الوبائي ج والتهاب الكبد ب ، تأكد من أنك (وحتى الحلاق) تستخدم شفرات يمكن التخلص منها عندما تقليم أو حلق شعرك و / أو لحيتك.
يمكنك استخدام الإنترنت أو تطبيقات الهواتف الذكية لتحديد أقرب المستشفيات والصيدليات في المنطقة التي ستقيم فيها.
وفي الختام، وبعد رحلةٍ طويلةٍ وميمونة، تذكّري بأن تُهيّئي لقطتكِ مساحةً هادئة وآمنة ترتاح فيها وتُخفّف عنها التوتر الذي يتملّكها في الأماكن غير المألوفة!
ومع ذلك، تذكر أن التمارين الرياضية المنتظمة قد تساعد في التخلص من التوتر والشعور بانخفاض النشاط، الذي تحتاجه للتركيز في العمل.
إذا كنت تستخدم مرافق عامة مثل الحمامات أو غرف الاستراحة، حاول تقليل التلامس مع الأسطح واستخدم مناديل ورقية لفتح الأبواب وإغلاقها.
يمكنك البحث عن تقييمات وتجارب سابقة للزوار لمعرفة جودة الرعاية الصحية تعرّف على المزيد المتوفرة. كما يُفضل أن تكون على دراية بمدى توفر الأدوية الضرورية ومدى سهولة الوصول إلى الخدمات الطبية.
يمكن أن يكون السفر مصدرًا للإجهاد والتوتر، مما ينعكس سلبًا على الصحة. ينبغي على المسافرين إدراك أهمية الاسترخاء وتخصيص وقت للراحة.
نصائح صحية للحج - كيفية المحافظة على صحتك أثناء الحج حصة هذه المادة جدول المحتويات